Berbagai Tips Mencegah Flu – Flu merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus yang dapat menyerang hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Flu atau influenza ini sangat umum terjadi di musim pancaroba seperti saat ini. Penyakit ini sangat mudah menular ke orang lain, terutama ketika 3–4 hari pertama setelah pengidapnya terinfeksi virus flu.Berikut ini adalah informasi selengkapnya dari cavitevet.
Pakailah masker saat ke luar rumah
Cara mencegah flu selanjutnya adalah dengan memakai masker saat beraktivitas di luar rumah, terutama ketika sedang sakit. Penggunaan masker dapat mencegah penularan ke orang lain sekaligus menurunkan risiko terinfeksi virus flu melalui droplet atau percikan air liur yang menyebar di udara.
Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan bergizi seimbang penting dilakukan untuk memperkuat daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari penyakit, termasuk flu. Perbanyaklah konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, serta minum air putih yang cukup.
Bersihkan permukaan benda secara rutin
Virus flu juga bisa menempel pada permukaan benda, seperti perabot rumah, handphone, gagang pintu, dan saklar lampu. Oleh karena itu, Anda disarankan rutin membersihkan permukaan benda-benda tersebut untuk membasmi virus flu yang menempel, misalnya dengan cairan disinfektan.
Baca Juga : Inilah Berbagai Manfaat Minum Air Putih
Istirahat cukup
Beraktivitas boleh, tapi sebisa mungkin jangan sampai memforsir tubuh tanpa rehat sama sekali. Selain membuat Anda cepat stres, kesibukan tanpa batas akan membuat Anda kekurangan waktu tidur.Kesibukan berlebihan sering kali memicu kurangnya jam tidur.Kurangnya jam tidur memicu stres yang memberikan dampak buruk bagi kesehatan akibat turunnya kinerja sistem imunitas tubuh.
Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam hampir tiga kali lebih rentan terhadap pilek dibandingkan dengan orang yang tidur cukup delapan jam sehari.
Pastikan Anda cukup tidur setiap malam sebagai salah satu cara mencegah tertular penyakit, termasuk flu. Tidur cukup akan membantu tubuh mengisi ulang stamina untuk keesokan hari. Dengan demikian, Anda bisa lebih kebal dari berbagai macam penyakit.
Merawat diri sendiri
Kita selalu mencoba untuk beristirahat dengan teratur dan makan dengan benar, tetapi karena jadwal yang padat maka kita seringkali tidak melakukan hal yang seharusnya dilakukan. Anda selalu menjaga kesehatan keluarga tetapi jangan lupa untuk menyediakan waktu untuk Anda sendiri. Sangatlah penting dalam musim flu untuk menjaga diri sendiri, terutama bila Anda sudah mengalami gejala awal. Daya tahan tubuh yang kuat merupakan cara terbaik menghindari flu.
Hentikan dahulu penggunaan barang apapun bersama
Pastikan Anda membersihkan pengendali TV jarak jauh dan piranti tablet elektronik tiap kali setelah penggunaan. Jika anak Anda sakit, usahakan anak Anda hanya menggunakan satu tablet elektronik dan tidak digunakan oleh anak yang lain.