Month: June 2023

Cara Menjaga Berat Badan Ideal Untuk Diri Sendiri

June 30, 2023 / / 0 Comments

Cara Menjaga Berat Badan Ideal Untuk Diri Sendiri – Memiliki berat badan yang ideal gak harus dengan diet ekstream yang menyiksa, Terkadang rencana diet yang gak realistis membuat kita semakin lapar dan berakhir dengan makan secara berlebihan.

1. menyusun meal plan

Membuat catatan menu makanan yang akan kita konsumsi bisa jadi langkah pertama cara menjaga berat badan ideal. Menulis meal plan juga dapat membantu kita mengendalikan nafsu makan dan memilih sumber makanan tertentu dengan lebih hati. hati. Studi dalan International Journal Of Behavioral Nutrition (2017) mengemukakan bahwa meal plan dapat mendukung kita untuk mengkonsumsi makanan lebih bervariasi dan bergizi.

2. Bergerak aktif atau olahraga

olahraga tetap penting bahkan saat Anda sudah memiliki berat badan yang diimpikan. Pasalnya, olahraga dapat membantu menjaga massa otot yang berperan penting selama sbobet pembakaran kalori dalam sistem metabolisme. CDC merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 75 – 150 menit seminggu, bisa dibagi dalam beberapa kali, sebagai cara menjaga berat badan ideal untuk jangka panjang. Beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan adalah berenang, joging, yoga, aerobik, hingga bersepeda.

3. Tetap makan dengan menu berbeda

Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal bukan berarti Anda dengan sengaja jarang makan. Pasalnya, tubuh tetap memerlukan makanan sebagai sumber gizi dan energi agar fungsi organ bisa berjalan dengan baik.
Tak perlu khawatir bila Anda punya hobi makan. Pilihlah makanan rendah kalori dan tetap bergizi. Kita tetao bisa mengkonsumsi porsi sepiring penuh dengan mengganti beberapa tipe makanan.

4. Jangan Melewatkan sarapan

Sarapan atau makan pagi adalah salah satu faktor penting untuk mencegah pertambahan berat berat yang mungkin jarang disadari. Saat kita merasa lapar dipagi hari karena melewatkan sarapan, biasanya timbul keinginan lebih kuat untuk mengkonsumsi camilan yang sulit terkendali. Gak hanya itu, menahan lapar karena gak sarapan akan membuat kita cenderung makan lebih banyak saat jam makan siang, hasilnya jumlah kalori yang masuk ketubuh lebih banyak dan berat badan pun jadi lebih berisiko bertambah.

5. Istirahat yang Cukup

Tidur cukup adalah salah satu cara paling penting gak hanya untuk menjaga berat badan ideal, tetapi juga menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur akan cenderung membuat kita jadi lebih banyak dan ngidam makanan tidak sehat pada pagi harinya.

Sticky post Cara Menghilangkan Kista

Beragam Cara Menghilangkan Kista yang Perlu Diketahui

June 15, 2023 / / 0 Comments

Cara menghilangkan kista bisa berbeda-beda, tergantung jenis, letak, dan tingkat keparahannya. Kista umumnya ditandai dengan benjolan yang tumbuh, baik di permukaan kulit atau organ bagian dalam tubuh seperti ginjal dan rahim. Ada berbagai jenis kista dengan nama yang berbeda sesuai bagian tubuh yang menjadi lokasi tumbuhnya, misal kista payudara dan kista ovarium. Sebagian besar kista bersifat jinak, tetapi ada juga kista yang berpotensi menjadi slot ganas atau kanker.

Cara Menghilangkan Kista secara Medis

Bila Anda menemukan adanya benjolan di bagian tubuh yang dicurigai sebagai kista, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Meski umumnya kista tidak berbahaya dan bisa hilang dengan sendirinya, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jika kista berukuran kecil dan tidak berbahaya, dokter hanya akan menyarankan Anda untuk kontrol secara rutin guna memantau kondisi kista. Namun, jika kista berbahaya atau sudah menimbulkan gangguan kesehatan, dokter akan melakukan tindakan untuk menghilangkan kista dengan beberapa cara berikut ini:

1. Pemberian obat-obatan

Dokter dapat memberikan beragam jenis obat-obatan untuk menghilangkan kista. Salah satu jenis obat kista adalah suntikan kortikosteroid yang berfungsi untuk meredakan peradangan dan mengecilkan slot garansi kekalahan 100 ukuran kista. Selain itu, dokter juga dapat meresepkan obat lain, seperti antibiotik, untuk mengatasi kista yang terinfeksi. Untuk mengurangi nyeri akibat kista, dokter juga bisa memberikan obat antinyeri, seperti paracetamol.

2. Aspirasi atau sedot kista

Metode aspirasi dilakukan untuk mengeluarkan cairan dari dalam kista. Dokter akan menggunakan alat bantu berupa jarum yang ditusukkan ke dalam kista, kemudian melakukan penyedotan cairan kista ke dalam tabung jarum suntik. Metode ini biasanya digunakan untuk mengatasi kista payudara dan kista ganglion.

3. Operasi

Operasi menjadi pilihan terakhir untuk mengangkat kista apabila pemberian obat dan aspirasi tidak berhasil dilakukan, terutama jika kista berada di organ dalam tubuh yang sulit dijangkau. Jenis operasi bisa berupa operasi kecil atau besar. Selain beberapa penanganan kista di atas, cara menghilangkan kista juga dapat dilakukan dengan terapi sinar laser, penggunaan pil KB, dan imobilisasi.

5 Tips untuk Menjaga Rambut Tetap Sehat

June 10, 2023 / / 0 Comments

5 Tips untuk Menjaga Rambut Tetap Sehat

5 Tips untuk Menjaga Rambut Tetap Sehat – Misalnya saja, rambut tipis, kusam, dan mudah rontok menandakan pemiliknya mungkin kekurangan zat besi. Ditambah lagi, rambut memang pada dasarnya mudah sekali rusak karena setiap hari terpapar oleh bahan kimia dan polusi lingkungan. Maka dari itu, perawatan rambut sama pentingnya dengan perawatan bagian tubuh lainnya. Salah satu cara merawatnya adalah dengan slot gacor hari ini detoks rambut. Detoks rambut sama halnya dengan detoks tubuh, berfungsi untuk membilas racun keluar dari setiap helaian rambut dan menggantinya dengan nutrisi menyehatkan agar rambut tumbuh sehat berkilau. Ada lima cara detoks alami yang bisa Anda tiru di rumah untuk merawat rambut Anda.

5 Tips untuk Menjaga Rambut Tetap Sehat

Pakai telur

Telur ayam, mengandung kandungan protein dan asam amino yang bisa membantu mengembalikan kekuatan, kilau dan volume rambut Anda. Masker telur juga dapat mencegah rambut bercabang akibat sering dicatok dan terkena uap panas. Cara memanfaatkan telur sebagai detoksifikasi rambut adalah dengan mencapurkan satu butir telur ke dalam wadah yang berisi shampo. Setelah dicampur, oleskan dan pijat campuran tersebut ke helai demi helai rambut Anda. Diamkan selama 15 menit, lalu bilas menggunakan air hangat.

Pilih sampo yang cocok dengan jenis dan kondisi rambut

Seorang penata rambut di New York, Nunzio Saviano, mengatakan bahwa detoks rambut bisa diawali dengan memilih shampo yang benar. Pilihlah shampo yang mengandung selenium sulfida, asam salisiat atau zinc pyrithione yang bisa membantu mengelupas sel kulit mati di kulit kepala. Kulit kepala yang sehat dan bersih merupakan salah satu unsur penting dari rambut yang indah dan sehat. Semakin bersih kulit kepala dari kelebihan minyak, debu dan kotoran, semakin sehat juga pertumbuhan rambut Anda.

Berhenti pakai alat-alat styling rambut

Banyak orang yang bergantung pada pemakaian alat styling rambut, seperti catokan, hair dryer, dan blow dryer untuk menata rambutnya setiap hari. Meski begitu, panas yang dihantarkan oleh alat-alat ini akan membuat rambut Anda cepat rapuh, kering dan kusam. Jika Anda ingin melakukan detoks agar rambut lebih sehat, kuat dan berkilau, coba hindari penggunaan alat uap panas yang bisa merusak helai rambut selama beberapa waktu, dan rasakan perubahannya pada rambut Anda.

Pakai minyak zaitun

Sudah banyak diketahui kalau minyak zaitun memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, termasuk untuk rambut. Ya, detoks rambut bisa Anda lakukan dengan bantuan minyak zaitun yang berfungsi melapisi rambut dengan melembabkan dan melindungi dari kerusakan. Caranya, panaskan satu sendok makan minyak zaitun hingga hangat, kira-kira panaskan 10-15 detik saja. Kemudian daftar sbobet oleskan ke rambut yang masih kering dan tutup dengan penutup kepala yang terbuat dari plastik. Diamkan selama 20 menit, bilas dengan air hangat dan shampo seperti biasa.

Pakai baking soda

Penggunaan baking soda yang mengandung sodium bikarbonat bisa menjadi salah satu cara detoks rambut yang bisa dilakukan sendiri di rumah. Kandungan baking soda dipercaya bisa membersihkan sisa-sisa produk kimia yang masih tertinggal di batang rambut. Cara menggunakan baking soda untuk detok rambut sangatlah mudah. Cukup tambahkan satu sendok makan bubuk baking soda ke dalam shampo yang akan Anda gunakan. Setelahnya usap ke rambut, khususnya batang rambut, lalu gosok dan bilas bersih setelahnya